Herken je dat?

Herken je dat?

Heb je je opgeladen voor de afspraak om samen met een vriend(in) te gaan sporten, belt hij/zij af. Wat doe je dan? Sla jij ook over? Hiermee vergroot je de kans dat het volgende geplande sportmoment ook afgezegd wordt (met steeds iets minder ‘schuldgevoel’). Of erger nog: er wordt helemaal geen nieuwe afspraak meer gepland. We kiezen vaak de weg van de minste weerstand, ook al weten we dat dat niet altijd de meest verstandige of gezonde keuze is. Dus, wat doe je als je sportmaatje afzegt? “OK, jammer, maar ik ga wèl sporten”. Daarmee geef je zowel een signaal aan jezelf als aan je sportmaatje. Er kan best een keer iets tussenkomen, maar blijven sporten/bewegen is belangrijk voor je. Je zult trots zijn op jezelf dat je toch doorgepakt hebt..

Herken je dat? Heb je enorme trek na een dag hard werken en weinig tijd gehad om te eten? Wat doe je dan? Stop je alles wat je aan snacks en koekjes kunt vinden in je mond, terwijl je nog gaat bedenken wat je vanavond zult eten? Maak je snel iets klaar, wat vaak bewerkt voedsel is, om bijna direct achter je warme maaltijd te kunnen zitten?

Ook al is het misschien minder verleidelijk, kies toch voor een verantwoorde snack zoals een stuk fruit (kun je meenemen naar je werk om aan het eind van de dag te eten), rauwkost of misschien alvast wat verse groente die maar kort hoeft te koken. Als je een weekmenu plant en de benodigdheden al in huis hebt, is het makkelijker om je aan je voorgenomen menuplanning te houden. Overweeg de mogelijkheid om de avond van te voren je maaltijd voor te bereiden zodat je voor de volgende dag tijd hebt bespaard. Een gemiddelde warme maaltijd kan dan in 30-45 minuten op tafel staan.